MVP · 7 дней программы
Дофаминовые шагиличный кабинет похудения
Видео-тренировка дня, питание, калории, белок, дневник веса и графики прогресса.
Сегодня
День 1
Мягкий старт
Войти в ритм без перегруза: 20 минут движения, понятное питание и первая запись веса.
План
7 дней
Формат
Видео
Калории
1500
Цель
-10 кг
График прогресса
Тестовая динамика веса. Позже данные будут подтягиваться из дневника пользователя.
Сохраните вес в дневнике дня, и график прогресса появится здесь.
Календарь программы
День 1
Мягкий старт
20 минут · Новичок · без прыжков
День 2
Ходьба и руки
25 минут · Новичок · низкая ударная нагрузка
День 3
Танцевальный темп
30 минут · Новичок+ · без сложной хореографии
День 4
Восстановление
20 минут · Лёгкий день
День 5
Интервальные шаги
30 минут · Средний · без прыжков
День 6
Длинная прогулка
40 минут · Комфортный темп
День 7
Контроль недели
20 минут · Лёгкий день